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O bom é que você pode acalmar o estômago fazendo algumas mudanças em sua dieta. Isso porque, na maioria das vezes os gases e o inchaço são provocados pelo que você comeu. Portanto, antes de correr para o médico, faça alguns ajustes na sua alimentação. Outrossim, mude seu cardápio e recorra aos ingredientes naturais. Entretanto, se nada disso funcionar, ai sim, procure um médico.
Qual é a causa do inchaço?
Existem vários alimentos que podem provocar inchaço e gases. Abaixo listamos alguns deles:
- Feijões e lentilhas: há um açúcar chamado oligossacarídeo nesses alimentos que precisa ser decomposto por bactérias no intestino primeiro e depois de ser digerido.
- Certas frutas e vegetais: alguns vegetais, como repolho, cenoura, couve de Bruxelas e couve-flor, contêm uma quantidade muito grande de amido que pode causar uma sensação de gases. Além disso, algumas frutas como damascos e ameixas, que são ricas em açúcar natural, podem causar inchaço e gases.
- Produtos lácteos: você deve evitar lactose, ou açúcar do leite. Principalmente, se você for sensível a eles. Isso porque, a lactose pode causar inchaço e desconforto intestinal. Muito provavelmente você é intolerante à lactose.
- Adoçantes: são adicionados muito açúcares aos alimentos processados que podem criar dificuldades de digestão para muitas pessoas. Por exemplo a frutose, que é um açúcar natural. Também existe o sorbitol, um doce artificial que não consguimos digerir. Você precisa evitar esses dois adoçantes o máximo que puder. Isso porque, ambos podem causar sérios problemas de inchaço.
- Grãos inteiros: todos nós sabemos que os grãos naturais contêm inúmeros benefícios para a saúde, mas às vezes também podem causar inchaço e problemas de gases.
Os nutricionistas recomendam evitar o aumento repentino de fibras. A melhor opção seria adicionar fibras lentamente à sua dieta para que o corpo tenha tempo suficiente para se ajustar. Isso porque, a fibra é um carboidrato indigestível, então se você consumir em grande quantidade pode causar inchaço, gases e até mesmo prisão de ventre. Outro conselho seria consumir muita água, assim você pode impedir que a fibra absorva água de dentro do trato digestivo.
Mudanças alimentares
Primeiramente vimos todos os alimentos que provocam os gazes e o inchaço abdominal. Agora vamos falar sobre os ingredientes que podem ajudar a aliviar os problemas da barriga inchada. São quatro óleos essenciais, totalmente naturais e combatem seja o inchaço, quanto os gazes.
Óleo de camomila contra o inchaço
O óleo de camomila foi considerado muito eficaz no processo de reduzir a inflamação intestinal e aliviar a dor das cólicas. A saber, a camomila também pode ajudá-lo se você estiver sofrendo de azia crônica, diarreia, náuseas, vômitos e enjoo. Além disso, você deve consumir óleo de camomila se pretende limpar seu corpo de toxinas e demais residuos.
Óleo de cominho
O óleo de cominho demonstrou fazer maravilhas para as cólicas intestinais e dores generalizadas no estômago. Bem como, este óleo também pode ajudá-lo se você está sofrendo de sintomas da síndrome do intestino irritável (SII), como constipação, flatulência ou diarreia.
O óleo de cominho não deve ser consumido por mulheres grávidas, também este óleo não deve ser exposto à luz solar direta após ser aplicado na pele.
Óleo de gengibre
